Manejo de Emociones en Familia

A lo largo de nuestra vida muchas veces nos hemos encontrado en situaciones que nos han hecho pensar: “quiero dejar de sentirme así” o “no sé porqué he actuado de esta manera”. A pesar de que las emociones son la parte más primitiva y natural de todos nosotros, en ocasiones nos resultan confusas e incontrolables. Aprender a manejar las emociones es un proceso, al final del cual nos encontramos consigo mismo.

Cuando no tenemos dominio sobre nuestras emociones, estas lo tienen sobre nosotros. En ese momento hemos soltado las riendas y nos encontramos a la deriva ante lo que nuestros estados internos dictan. Pero, en contra de lo que suele ser nuestro instinto natural, manejar las emociones no significa reprimirlas. Significa conocerlas, comprenderlas y aceptarlas de forma tan profunda que podamos fluir en su presencia.

Trabajo en equipo:

Observa el video en familia

Después de observar el video, los miembros de la familia socializaran y responderán las siguientes preguntas:

- ¿De que trata el video?

- ¿Que importancia tiene la temática tratada en el video? 

- ¿Que relación tiene con el diario vivir de la familia?

Lectura: " Las Emociones en la Familia".

Los seres humanos somos seres emocionales. Las emociones ejercen un enorme poder sobre nuestras conductas, ideas y creencias. Las emociones dirigen nuestra forma de ser y nuestra forma de actuar; a su vez nuestras emociones cobran un importante papel en nuestras relaciones e interacciones. En el seno de la familia el estado emocional de cada uno de los miembros va a determinar el tipo de vínculos afectivos y el tipo de relaciones, y a su vez influenciarán las emociones de los demás.

La familia se halla inmersa en una cadena emocional continua y constante, es fundamental analizar nuestra emociones y la manera de expresarlas y hacerlas salir, ya que el clima familiar está determinado por lo que sentimos, como lo sentimos y como expresamos nuestros sentimientos. Cuando los miembros de la familia son capaces de identificar sus estados emocionales y manejar los mismos, sin dejar que las emociones les dirijan a ellos, se genera un clima familiar sano, saludable y lleno de emociones positivas. Este clima positivo es fundamental para el bienestar de los miembros de la familia y para la educación de los niños y jóvenes. Cuando cualquiera de los miembros de la familia, experimenta una emoción, aparecen unas conductas que vienen dirigidas por ese estado emocional.

Así por ejemplo, la tristeza, el enfado, el miedo, …darán lugar a un tipo de conductas como los gritos, reproches, falta de empatía, desinterés, etc.

En cambio, cuando se experimentan emociones como la alegría, el afecto, …se desarrollan un tipo de conductas como la risa, las caricias, la escucha, entre otros. En ambos casos estas conductas repercuten en los demás miembros de la familia que son los que comparten el día a día, y genera en ellos estados emocionales determinados que les llevan a realizar determinadas conductas que de nuevo afectan a todos los miembros; entrando así en una cadena de secuencias emocionales, que es la base del clima familiar.

Como manejar las emociones en familia:

• Aprende a identificar y reconocer tus emociones. Cuáles son los desencadenantes de los diferentes estados emocionales, por qué se produce ese estado, cómo te sientes en esos momentos, y que tipo de conductas haces.
• Expresa tus emociones a tus familiares. Diles cómo te sientes con calma y con confianza, es mejor explicar que uno está enfadado o triste y por qué, que responder con gritos sin que los demás entiendan el por qué.
• Conoce a tus familiares y aprende a reconocer sus estados emocionales. Desarrolla la empatía y sé comprensivo con los demás.
• Desarrolla un estilo de comunicación positivo. Escucha a los demás, deja que te expresen sus emociones, que cuenten como se sienten (no juzgues, ni infravalores, es importante que se sientan en confianza para expresarse). Emplea la asertividad para comunicarte, se trata de expresarte sin dañar a los demás, pidiendo tu respeto y respetando a los demás.
• Cuida tu autoestima y la de los demás miembros de la familia, no ataques su autoestima con comentarios o conductas guiados por emociones negativos.
• Expresa el amor y el afecto. No escatimes en los gestos o palabras de cariño, todas las personas necesitan afectos, los vínculos se nutren de éstos.
• Crea un clima positivo, procura emplear el sentido del humor, la risa y las bromas. No te tomes a la lijera cualquier acto de tus familiares.
• La tolerancia y el respeto son fundamentales para evitar los conflictos. Y las diferencias son la base de las relaciones, aquello que nos enriquece y nos completa.
• Es importante que cada miembro de la familia tenga su espacio, donde pueda desarrollarse como individuo.
• Fomenta las charlas y actividades en familia; puedes hacer reuniones de vez en cuando, o simplemente apagar la televisión a la hora de la comida y dedicar ese tiempo a dialogar.

Taller: "La Escalera de las Emociones"

Trabajo en equipo:

Cada miembro de la familia a partir del vídeo clip intensamente, rememorara un momento en el cual haya sentido que las emociones se desbordan y responderá las preguntas de la escalera iniciando por el primer escalón (lo que pasa) hasta llegar al último escalón (el resultado)...

Socialización:

Terminada la actividad, cada uno de los miembros de la familia compartirá su experiencia acerca de como se sintió al revivir la situación emocional frente al desarrollo de las preguntas de la escalera de emociones.

Reflexión:

De acuerdo con la lectura, el vídeo y la actividad anterior responda las siguientes preguntas:

- ¿Que pensamientos o acciones hacen que mis emociones se desborden?

- ¿Que contextos provocan que aparezcan?

- ¿Que ocurre en dichos contextos?

- ¿Que tendría que pasar para que mis emociones no resulten tan desbordadas?

Compromiso:

- ¿Qué debo hacer de aquí en adelante para lograr manejar mis emociones? Comprométase a realizarlo.

Construcción de evidencia:

Cada estudiante con sus padres o acudientes, diseñara una historieta (cómics) de acuerdo con la temática, tomara un registro fotográfico y las enviara vía Whatsapp o correo electrónico.

Evaluación: (Exclusivo para padres)

- ¿Que aprendí?
- ¿Cómo me sentí desarrollando este taller al lado de mi familia?

Para reflexionar... observa el video y responde:

- ¿Que puedo concluir de la temática "Manejo de emociones en familia"?

"En mi familia discutimos y perdonamos, reímos y lloramos, pero lo mas importante de todo es que siempre nos amamos".